Как сохранить здоровье в холодное время!

Холодная погода не повод хлюпать носом, мерзнуть и хандрить. Делимся рецептами отличного самочувствия! 

Защитись от простуды и гриппа!
Вирусы: вне зоны доступа. Врачи подсчитали: один больной гриппом в среднем заражает 5 человек. Чтобы уберечься от вирусов, старайтесь избегать мест массового скопления людей и не находитесь вблизи чихающих и кашляющих.

Для Вас - подружки! Раскрой себя в танце.

Самый простой и приятный способ поднять настроение и избавиться от лишнего веса - включить музыку, которая нравится, и танцевать так, как тебе хочется!
Как и где заниматься танцами?
На этот вопрос существует минимум три варианта ответа. Для любительниц модных тусовок это, конечно, ночные клубы. Здесь можно не уходить с танцпола хоть до самого утра.Кстати, примерно за 2-3 часа клубных танцев тебе запросто удастся сжечь до 1000 калорий! Главное - не компенсировать их потерю горячительными напитками. И тогда польза будет несомненная.

Прыжки через резиночку.

В прежние времена во всех дворах девочки всё свободное время прыгали через резиночку. Сегодня прыгают реже, а зря - это очень полезное для детей занятие. 

Вообще-то полезно оно и для мальчишек, но обычно считается игрой для девочек.

Можно играть втроём, или командами двое надвое; в этом случае, если один игрок команды совершит ошибку при прыжке, его может выручить партнер.

Можно играть и в одиночку, натянув резиночку на столбики, два дерева, стулья...

Тренировка. 7 эффективных способов убрать жир.

1. Велоспорт. Езда на велосипеде дает тебе возможность привести в тонус все группы мышц. Для того, чтобы привести себя в форму, начинай с короткой велопрогулки, а затем добавляй все новые этапы маршрута. Так ты совместишь приятные поездки с отличными тренировками.

2. Упражнения на фитболе. Накачать животик можно с помощью фитбола. Зафиксируй его, ляг спиной, так чтобы она была на его поверхности, положи руки за голову и приподнимай лопатки и верхнюю часть спины. Повтори упражнение минимум 20 раз. Для оптимальных результатов, повторяй упражнение 2-3 раза в неделю.

«Пробки» на службу здоровью.

 Минимизировать вред от длительного сидячего положения, а также провести время в «пробке» с пользой для организма поможет легкая гимнастика, которую можно выполнять прямо за рулем.

 Фитнес.

Почему болят мышцы после тренировки.

Бытует мнение, что боль в мышцах, которая возникает после тренировки это показатель качества тренинга. Если боль в мышцах есть, то тренировка была эффективна. Например, сделал несколько дополнительных повторов на пределе возможностей и все. Мышцы просто взрываются. Отлично! Так ли это на самом деле? Является ли мышечная боль после тренировки хорошим знаком?

Что такое мышцы и как они работают.

Когда рука выпрямлена, шарнирный сустав в локте открыт. Когда мышца, находящаяся на передней поверхности плечевой кости (плечо в анатомии - это расстояние от локтя до плечевого сустава), сокращается (эта мышца называется бицепсом), то этот сустав закрывается или сгибается, и предплечье притягивается к плечу, сгибая локоть. Если сокращается мышца, расположенная на задней поверхности плечевой кости (называемая трицепсом), то рука опять выпрямляется.

Точечный массаж и дыхательная гимнастика как формы оздоровления дошкольников.

В настоящее время отмечается увеличение количества детей дошкольного возраста с различными отклонениями в состоянии здоровья, отставанием в физическом развитии, снижением сопротивляемости организма вредным факторам среды, в том числе инфекционно-вирусным инфекциям.

Такие дети с большими усилиями  преодолевают трудности в усвоении знаний, с более значительными психофизическими затратами справляются с предъявляемыми к ним требованиями, предусмотренными условиями жизни и воспитания в дошкольном учреждении.

Мой любимый вид спорта!

«Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий такие дисциплины как: ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метания (диск, копье, молот, и толкание ядра) и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Консультация для родителей: «Профилактика патологии опорно-двигательного аппарата»

ОСАНКА

Осанкой принято называть манеру человека стоять, сидеть, ходить. Осанка может быть правильной и неправильной.

Правильной осанкой называют привычную позу непринуждённо стоящего человека, обладающего способностью без усилий (естественно) держать прямо корпус и голову.

Мой друг – физкультура!

Здоровье и сила, красота гармонично развитого человеческого тела, хорошая координация движений и выносливость – разве не к этому должен стремиться каждый человек?

Гимнастика для глаз.

9 октября – всемирный день зрения.

Гимнастика для глаз — против усталости и близорукости!

Зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, оказалось мало приспособлено к работе с компьютером. Среди окулистов уже утвердился термин «синдром компьютерного зрения» – это заболевание глаз, вызванное постоянной работой за компьютером и приводящее к снижению остроты зрения, развитию временной близорукости, покраснению и жжению глаз.

Это интересно.

Фитнес 100 лет назад.

Информацию смотрите на моей новой страничке "Немного истории"

Смех без причины.

Оказывается, в 80% случаев люди смеются над фразами, в которых нет ничего смешного. В этом нет ничего плохого, ведь даже если ты просто улыбаешься, на твоем лице работает 17 мышц! Такая приятная гимнастика для лица - хороший помощник в борьбе с первыми признаками старения. Кстати, ученые установили, что смех снижает шанс развития некоторых болезней на 50%. Он улучшает вентиляцию легких и снижает артериальное давление. А еще он тормозит выработку гормонов стресса. Поэтому в некоторых странах практикуют смехотерапию! От смеха есть польза и для твоей фигуры. 10-15 минут смеха сжигают от 10 до 40 калорий.

Счастье по рецепту.

За окном осень, дождливая погода, настроение на нуле. Несколько советов поднять настроение.

Пять лепестков клевера, бумажка с желанием – мы готовы верить в приметы, чтобы чувствовать себя лучше. А ведь есть проверенные способы стать счастливее.

Поп-арт.

Чтобы джинсы сидели как надо, а юбки облегали именно ту часть тела, которую и должны, стоит добавить к своей тренировке специальный комплекс упражнений.

Тренировка осенью.

Мы все лето учились заниматься спортом на улице, у нас только начало получаться, а теперь все? Придется возвращаться в душные залы или, еще того хуже, менять спорт на сериалы? Для одних, это, может быть, хороший вариант перезимовать холодное время года. Но другим душно тренироваться в помещении, а свежий воздух и холодное осеннее солнышко вызывает у них гораздо больший прилив энтузиазма, чем тренажеры, зеркала и строгий тренер. Если вы из таких людей – почему бы не продолжить тренировки на улице и осенью? Ведь в этом времени года есть и свои плюсы. Во всяком случае, не жарко...
Для того, чтобы тренироваться на улице осенью, надо узнать ответы лишь на три простых вопроса: «Что?», «Где?» и «В чем?» Ну что, знатоки готовы? Тогда начали!

Фитнес дома.

Многие не могут посещать фитнес клуб по причине наличия маленьких детей. А "поплывшую" после родов фигурку надо восстанавливать и чем быстрее, тем лучше. Решение здесь будет организовать фитнес дома. Не пугайтесь. Не нужно покупать здоровущие и дорогущие тренажеры 10 в 1. Мы пойдём другим путём. Итак, домашний тренинг, также как и любой другой состоит из 2-х частей: кардио (аэробики) и силовой. Кардио будет сжигать нам жир и тренировать сердце, а силовая - также будет сжигать жир и формировать фигуру. Увильнуть от силовой не получится. Некоторые полагают, что достаточно какого-нибудь обруча или скалки и, я - красавица. Чудес не бывает! В лучшем случае вы сбросите пару кг. жира и всё. Нам же нужно больше - тело, которое нам (и не только) будет нравиться, доставлять удовольствие и дарить радость. Для решения такой сверх задачи нам придётся кое – что приобрести для домашнего фитнеса.

Пионербол в детском саду

Дошкольный возраст - один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в этом возрастном периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, воспитываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества. Этому способствуют подвижные игры, которые служат методом совершенствования уже освоенных детьми двигательных навыков и воспитания психофизических качеств.