Как сохранить здоровье в холодное время!

Холодная погода не повод хлюпать носом, мерзнуть и хандрить. Делимся рецептами отличного самочувствия! 

Защитись от простуды и гриппа!
Вирусы: вне зоны доступа. Врачи подсчитали: один больной гриппом в среднем заражает 5 человек. Чтобы уберечься от вирусов, старайтесь избегать мест массового скопления людей и не находитесь вблизи чихающих и кашляющих.
Если кто-то из твоих домашних заболел, как можно чаще проветривайте квартиру и делайте влажную уборку. Хороший способ избежать вирусной атаки и помочь местному иммунитету - промывания носовых ходов солевыми растворами. Благодаря этой процедуре увлажняется слизистая, из носовых пазух удаляются слизь и пыль,а вместе с ними - вирусы,бактерии и аллергены.

Прогони сезонную депрессию.

В поисках мелатонина. Причина сезонной хандры - недостаток солнечного света. Яркий свет активирует выработку мелатонина, который тесно связан с гормонами счастья - эндорфинами. Мелатонин делает нас энергичными, а эндорфины поднимают настроение. В холодное время выработка мелатонина снижается. Дефицит солнечного света можно компенсировать искусственным освещением. Раскрывайте днем шторы на окнах. А вечерами яркие лампы помогут нормализовать уровень мелатонина.
Принимайте витамины. В холодное время организм испытывает дефицит полезных веществ. Разнообразные витаминно-минеральные комплексы поддержат правильный обмен веществ.
Больше двигайтесь!

Ничто так не ослабляет организм, как недостаток движения. Больше ходите пешком, катайтесь на лыжах или коньках - физическая активность на свежем воздухе укрепляет иммунитет.