Бег для детей.

На самом деле, то, что бег  – полезен для здоровья – такая же непреложная истина, как и выражение «небо голубое, а трава зеленая», «зубы необходимо чистить два раза в день» и так далее. Бег приносить пользу не только профессиональным спортсменам, но и любителям, так как благодаря ему усиливается кровообращение, кровь обогащается кислородом, ведь человек дышит глубже и чаще, бегая.

Тренируйся с комфортом.

Любители фитнеса знают, что на тренировку нужно брать бутылочку с водой. Но не всем известно, когда и в каком количестве следует пить воду.

Пить во время интенсивной или продолжительной тренировки жизненно необходимо. Во время физических нагрузок мышцы разогреваются, кровообращение усиливается и повышается температура тела. Это своего рода сигнал для организма - пора охладиться. Понижение температуры происходит за счет потоотделения: человек теряет часть жидкости, ее нужно восполнить. поэтому вовремя занятий и нужно пить воду или так называемые изотонические безалкогольные напитки.

Жизнь в стиле фитнес.

Тренируйся между делом.
15 идей для разминки.
Чтобы всегда быть в форме, не обязательно записываться в клуб. Просто больше двигайся!

Для Вас - подружки! Раскрой себя в танце.

Самый простой и приятный способ поднять настроение и избавиться от лишнего веса - включить музыку, которая нравится, и танцевать так, как тебе хочется!
Как и где заниматься танцами?
На этот вопрос существует минимум три варианта ответа. Для любительниц модных тусовок это, конечно, ночные клубы. Здесь можно не уходить с танцпола хоть до самого утра.Кстати, примерно за 2-3 часа клубных танцев тебе запросто удастся сжечь до 1000 калорий! Главное - не компенсировать их потерю горячительными напитками. И тогда польза будет несомненная.

Тренировка. 7 эффективных способов убрать жир.

1. Велоспорт. Езда на велосипеде дает тебе возможность привести в тонус все группы мышц. Для того, чтобы привести себя в форму, начинай с короткой велопрогулки, а затем добавляй все новые этапы маршрута. Так ты совместишь приятные поездки с отличными тренировками.

2. Упражнения на фитболе. Накачать животик можно с помощью фитбола. Зафиксируй его, ляг спиной, так чтобы она была на его поверхности, положи руки за голову и приподнимай лопатки и верхнюю часть спины. Повтори упражнение минимум 20 раз. Для оптимальных результатов, повторяй упражнение 2-3 раза в неделю.

Почему болят мышцы после тренировки.

Бытует мнение, что боль в мышцах, которая возникает после тренировки это показатель качества тренинга. Если боль в мышцах есть, то тренировка была эффективна. Например, сделал несколько дополнительных повторов на пределе возможностей и все. Мышцы просто взрываются. Отлично! Так ли это на самом деле? Является ли мышечная боль после тренировки хорошим знаком?

Мой любимый вид спорта!

«Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий такие дисциплины как: ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метания (диск, копье, молот, и толкание ядра) и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Тренировка осенью.

Мы все лето учились заниматься спортом на улице, у нас только начало получаться, а теперь все? Придется возвращаться в душные залы или, еще того хуже, менять спорт на сериалы? Для одних, это, может быть, хороший вариант перезимовать холодное время года. Но другим душно тренироваться в помещении, а свежий воздух и холодное осеннее солнышко вызывает у них гораздо больший прилив энтузиазма, чем тренажеры, зеркала и строгий тренер. Если вы из таких людей – почему бы не продолжить тренировки на улице и осенью? Ведь в этом времени года есть и свои плюсы. Во всяком случае, не жарко...
Для того, чтобы тренироваться на улице осенью, надо узнать ответы лишь на три простых вопроса: «Что?», «Где?» и «В чем?» Ну что, знатоки готовы? Тогда начали!

Каждый выбирает время тренировки удобное ему.

Вот плюсы и минусы тренировок в разное время.

Утро:

Плюсы:

Занятия помогают проснуться;

Организм активно сжигает жир;

Ускоренный обмен веществ.

Минусы:

Низкая температура – сложно встать из теплой постели;

Контролировать питание вечером, можно переесть;

Ограничение по времени, необходимо успеть на работу.

Самый простой способ тренировки.

Скакалка несет в себе много пользы, например, отлично сжигает калории. Является хорошим антицеллюлитным средством, благодаря улучшению лимфотока в мышцах. Развивает ловкость, подвижность и координацию движений. 

Упражняйтесь натощак!

Если выполнять физические упражнения по утрам на голодный желудок, то за равное количество времени вы сожжете на 20% больше жира, чем если бы тренировались днем или вечером, - утверждают специалисты из Университета Нортумбрии (Великобритания).

Пешие прогулки - лучшее лекарство!

Стройным шагом.
Вряд ли японский изобретатель Есиро Хатано предполагал, что его маркетинговый ход о пользе 10 000 шагов для продажи шагометра получит такое распространение.

9 причин начать бегать!

Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». И были правы.

Здоровье в наших руках

Если хочешь быть здоров!

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ ВОСПИТАТЕЛЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ

Кинезиологическая тренировка какформа оздоровления  и способ развитияинтеллектуального развития детей.