Тренировка. 7 эффективных способов убрать жир.

1. Велоспорт. Езда на велосипеде дает тебе возможность привести в тонус все группы мышц. Для того, чтобы привести себя в форму, начинай с короткой велопрогулки, а затем добавляй все новые этапы маршрута. Так ты совместишь приятные поездки с отличными тренировками.

2. Упражнения на фитболе. Накачать животик можно с помощью фитбола. Зафиксируй его, ляг спиной, так чтобы она была на его поверхности, положи руки за голову и приподнимай лопатки и верхнюю часть спины. Повтори упражнение минимум 20 раз. Для оптимальных результатов, повторяй упражнение 2-3 раза в неделю.

3. Бег в гору. С помощью такого бега ты сможешь создать идеальную фигуру. Перед началом забега  растягивайся в течение 10 минут. Если ты в тренажерном зале, установи беговую дорожку на подъем 10%. Затем перейди на спринт в течение 20 секунд, а затем постепенно замедляйся. Для достижения наилучшего результата повтори эту серию в 8 раз. Для этого достаточно включить эту тренировку в расписание раз в неделю.

4. Легкое поднятие тяжестей. Поднятие гантелей способствует сжиганию жира в организме. Включи в свою тренировку 3-5 упражнений с гантелями 4 раза в неделю. Результат не заставит себя долго ждать.

5. Гребной тренажер. Фитнес-эксперты сходятся во мнении, что гребной тренажер твой лучший друг, когда речь идет подготовке фигуры к пляжному сезону. Этот тренажер позволяет сжигать калории на очень высокой скорости. 2-3 занятия греблей в неделю позволят достичь удивительных результатов.

6. Степ-аэробика. Степ-аэробика позволяет сбросить лишние килограммы наиболее эффективным способом. Работают бедра, руки и живот. Эксперты гарантируют потрясающие результаты только через 2 недели. Занимайся степ-аэробикой, по крайней мере два раза в неделю, чтобы подготовить свое тело к пляжу.

7. Танцы. Танцы помогают похудеть в очень короткие сроки. Одна тренировка позволяет  сжечь сотни калорий. Особенно хороши латиноамериканские танцы, они позволяют сжигать жир в области живота.